冬天来了，有一类黄澄澄的果子，把水果摊子搞得热热闹闹，它们是柑橘类水果。

橘子、橙子、柚子、芦柑、金橘……深浅不一的橙黄，让人看了心里就明快起来，觉得暖洋洋的。

桔橙柚柑还有柠檬，都是亲属

橘子、柚子、橙子、柠檬、葡萄柚……这些芸香科柑橘属的成员们，其实都是三位「老祖宗」经过重重杂交得来的。

这三位元老是：香橼（yuán，佛手就是一种长得漂亮的香橼）、柚子和宽皮橘（果皮和果肉之间很宽松的那种橘子）。

任意两两「联姻」，就有可能得到一个新品种。举两个例子：橙子是柚子和宽皮橘的天然杂交后代；西柚是柚子和橙子天然杂交的后代。

而无论是柠檬、柚子、橙子、橘子，他们广为人知的一点就是：维生素 C 含量高

这类水果的维生素含量通常在每 100 克 20～30 毫克，某些品种的柚子维 C 含量甚至高达 61 毫克/100 克！

倒不至于是「维 C *」，但也远高于苹果（1～5 毫克/100 克）和梨（4～8 毫克/100 克）了。

一个中等大小的橙子或是两瓣柚子，基本就能满足一天 1/4 的维 C 需求。

另外，它们还含有丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，都是对健康有益的成分。

正因为这些果子营养好，又香甜多汁，常常让人忍不住一瓣接一瓣、一个接一个地吃起来。

但是吃多了，有时候会出现喉咙不适、口腔黏膜痛的情况，这是「上火」了？

吃橘子后注意这一点

不容易「上火」

大家口中的上火，多是指嗓子发干发涩、牙龈口唇痛、长痘或胃部不适等。

出现这种情况，考虑多还是因为柑橘类水果中含有糖和有机酸。

高糖分和酸性成分，会刺激口腔和咽喉的黏膜，让人觉得口舌黏腻、喉咙发干。

高糖分会还会带来过高的血糖负荷，相对更容易长痘。

有一些敏感的人，还可能因为橘子中的果酸，感到牙龈和胃部不适。

以上种种汇总起来，就很可能是人们认为「橘子容易上火」的原因。

吃完以后，喝点水漱漱口、冲冲嗓子，就会好很多。

说到底，还是吃太多惹的祸。所以……要注意控制量