吐司三明治的做法【图文】,怎么做好吃_菜谱_天天美食网

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吐司三明治的做法步骤

更新于：2018-05-20

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家常菜谱分类精品主食分类香味 菜品口味拌主要工艺10-30分钟所需时间简单制作难度

食材明细

鸡蛋一个火腿片两片千岛酱两勺吐司3片金枪鱼罐头适量安佳干酪1片生菜3片西红柿3片

吐司三明治的做法详细步骤

第1步

1、材料合集，洗干净备用。

2、热锅冷油，放入火腿肠，煎至两面金黄。

第2步

3、煎完火腿肠的锅，再加如适量油，煎鸡蛋，在鸡蛋翻面煎的时候可以加入生菜，过一下点软即可。

4、西红柿稍微的在锅上过一下（个人喜好，可以不过，直接洗干净，放生的。）

第3步

5、吐司片上面放一小层金枪鱼罐头

6、放上生菜

第4步

7、放上西红柿

8、均匀的放一层沙拉酱（保证在吃的过程中每一口都可以享受到沙拉酱的味道）

第5步

10、第二层吐司片

11、放生菜

第6步

12、把煎好的鸡蛋平放在生菜上面

12、放上煎好的火腿肠

第7步

13、放上安佳干酪

14，放上很后一片吐司即可

第8步

中间切面

简单的三明治早餐完成

吐司三明治的做法小贴士

1、可以根据自己喜好，放自己喜欢的蔬菜或者肉。

2、生菜，西红花可以不过油。

3、看起来复杂，其实特别简单易做，快手菜。

吐司三明治的营养分析

鸡蛋

蛋黄中的卵磷脂被人体消化后可以释放出胆碱，胆碱通过血液到达大脑，可以避免智力衰退，增强记忆力；医学医生说卵磷脂为老年性痴呆的克星；蛋黄...

一般人均可食用1. 适宜婴幼儿、老人、病人；2. 哮喘患者、高...详细介绍

鸡蛋菜谱：

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番茄

番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖...

一般人群均可食用。1. 适宜于热性病发热、口渴、食欲不振、习惯...详细介绍

番茄菜谱：

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生菜

1. 生菜中含有膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜；2. 因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固...

一般人群均可食用，尿频、胃寒的人应少吃。...详细介绍

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火腿

1. 火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口；2. 火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪，十多种氨基酸、多种维生素和...

一般人群均可食用1. 适宜气血不足者食用；适宜脾虚久泻、胃口不...详细介绍

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