脚踝肿胀在日常生活之中较为普遍，平常行走一不小心造成扭到是很普遍的原因，要不是非常比较严重的情况下，能够在家里医护的方式来做到消肿的实际效果，例如，选用冷敷的方式，不仅具备消肿的功效，也有缓解疼痛的实际效果，自然假如情况严重，一定要立即到医院体检，要拍片子解决看是否产生骨裂的状况，肌腱是否出現了问题。

脚裸消肿的更快方式

1.马上冷敷解决

让负伤的人反面坐着或平卧着,另外用挎包等物件将脚部抬高,便于静脉流回,进而缓减发胀和疼痛。

尽早用医用冰袋或冷纯棉毛巾在负伤位置冰敷,以使毛细管收拢,降低流血及外渗,进而缓解发胀和疼痛。

假如能用冰冷的天然山泉水浸湿纯棉毛巾便是简易的冷敷用品。

依据详细情况把握冰敷頻率,能够依照每钟头敷二十分钟开展,但要留意防止冻伤。

运用三角巾、方巾或衣服等一切布巾物件加压包扎膝关节以及周边

2、加压包扎解决

冰敷的另外或冰敷后运用三角巾、方巾或衣服等一切布巾物件加压包扎膝关节以及周边，也能用多条宽胶带从脚底向膝关节及足背方位黏贴、固定不动膝关节,降低活动力。不管加压包扎或用胶带黏贴固定不动均应使负伤的外踝产生外翻或负伤的脚踝产生内翻。那样既缓减发胀,又缓减或防止负伤的副肌腱或肌肉再次再遭受伸展,进而缓解或防止加剧损害和疼痛。

3.骨折时骨节固定不动解决

假如已产生或猜疑产生骨折,应依据状况采用约30公分长的木版或厚纸板各自置放在负伤的膝关节两边,并在负伤位置加放垫布、纯棉毛巾或衣服等,随后用纱布或三角巾将二块木版或厚纸板左右两边各自固定不动坚固。

4、适度开展活动

在扭到前期，发胀和疼痛慢慢加剧，应终止活动，拉高患侧。待病况保持稳定后，要是并不是特别疼，可逐渐增加足踝部的活动。

脚扭伤切勿用劲搓揉发胀处,想把沉积起來的脓肿揉开、搓散;切勿用热纯棉毛巾敷,想活血化瘀消肿;切勿忍着着疼行走、活动，想防止“存下筋”;切勿立刻贴上药膏。