如果自身的右大腿根部位置肌肉痛得话就需要多卧床休息，千万别经常的健身运动锻练，不然得话便会促使自身的疼痛水平越来越越来越严重，并且这实际上也算作一种很平时的生理现象，要是是病况不那麼比较严重得话不是需要开展一切品质的，要是是平常的情况下多注意休息，不必让自身太过度疲劳就可以的。

由于干了运动过量或其他原因，人体里的肌肉做力量训练，说白了力量训练，就是指肌肉在“氧气不足”的情况下高速运动过量。比如说百米赛跑、抓举、抛掷、跳远、跳高、拔河赛、肌张力训炼等。因为速率过快和暴发力过猛，人体内的糖份赶不及历经co2溶解，而迫不得已借助“无氧运动磷酸原”。这类锻炼身体的话在身体造成过多的乳酸菌，造成肌肉劳损不可以长久，运动后觉得肌肉痛。

运动医学上把健身运动造成的肌肉痛分成二种：一种是运动后疼痛马上出現，但其消退得也快，这类称为亚急性肌肉痛。另一种是在运动后几个小时或一夜以后才出現，并伴随疲惫困乏，乃至会出現肌肉痉挛、肌肉僵硬等病症。这类肌肉疼痛消退得较为迟缓，被称作延迟时间性肌肉痛或运动后疲惫。你的状况应该是后一种，即延迟时间性肌肉痛。

肌肉痛是一切正常的生理学主要表现。大家通常在肌肉训练或一个不太融入(运动强度稍大或新的体育运动)的训练后，会造成显著的肌肉痛和不适感。而这种病症在歇息一段時间后会当然消退，当再度开展一样的健身运动时，肌肉痛病症会显著缓解或不造成。

而健身运动造成的韧带拉伤就不一样了，肌肉或肌肉拉伤会导致肌肉大规模的生理性改变，如体细胞转性、体细胞坏死等，务必用医药学方式处理。

肌肉痛能够 根据下列几类方法来减轻：

屈伸 分纱肌肉可加快肌肉的释放压力，有利于筋挛肌肉的修复。对酸疼部分开展静态数据牵张训练，维持屈伸情况2分鐘，随后歇息1分鐘，反复开展。每日做几回这类屈伸训练有利于减轻筋挛。

推拿 对酸疼部分开展推拿，使肌肉放松，推动肌肉血液循环系统，有利于损害修补及筋挛减轻。

敷热 对酸疼的部分肌肉开展敷热，可推动血液循环系统，提升基础代谢，加快肌肉痛的减轻和修复。尤其是相互配合适度的拉伸运动或推拿，更能加快清除延迟时间性肌肉痛，促其恢复过来。